Сям’я разам гатуе сняданак на светлай кухні

Жыццё ў сваім рытме

Добры дзень

Звычайныя рэчы, для якіх варта знайсці час: хатняя ежа, шпацыр без спешкі і спакойны вечар.

Чытаць часопіс

У гэтым выпуску

Не абавязкова мяняць увесь распарадак. Пачніце з таго, што вам падабаецца і лёгка ўпісваецца ў ваш дзень.

01 / Ежа

Простае меню на звычайны тыдзень

Страва з гароднінай, крупамі і іншымі прадуктамі

На хатняй кухні

Менш спешкі, больш знаёмых смакаў

Скласці меню можна без складаных табліц. Узгадайце некалькі страў, якія любяць дома, паглядзіце, што ўжо ёсць у халадзільніку, і толькі тады запішыце спіс пакупак. Так прасцей вырашыць, што прыгатаваць пасля працоўнага дня.

Пакіньце месца для сезоннай гародніны і садавіны. Восенню гэта могуць быць яблыкі, гарбуз і буракі, летам — агуркі, памідоры і ягады. Знаёмыя прадукты лёгка спалучаць у супах, салатах і запечаных стравах.

Не кожная вячэра павінна быць кулінарным праектам. Часам дастаткова простай кашы, гародніны і таго, што любіць ваша сям’я. Важна, каб гатаванне не забірала ўвесь вольны вечар.

02 / Прагулкі

Знаёмы горад з новага боку

Людзі шпацыруюць па зялёным гарадскім парку

Маршрут, на які хочацца вярнуцца

Для прагулкі не заўсёды патрэбны асобны план. Можна прайсціся па суседняй вуліцы, зазірнуць у сквер або выбраць дарогу дадому праз парк. Нават знаёмыя месцы выглядаюць інакш, калі не спяшацца і глядзець навокал.

Падумайце, які маршрут будзе зручным менавіта вам: ці ёсць там лаўкі, ці добра асветленыя дарожкі, ці можна скараціць шлях, калі зменіцца надвор’е. Зручны абутак і адзенне па сезоне зробяць шпацыр прыемнейшым.

Прагулка можа быць нагодай сустрэцца з сябрам, паслухаць гукі горада або зрабіць некалькі фотаздымкаў. Не абавязкова вымяраць кожны крок. Выбірайце працягласць і тэмп паводле сваіх магчымасцей і самаадчування.

03 / Адпачынак

Вечар, які належыць вам

Утульная спальня са спакойным асвятленнем

Завяршыць справы і пакінуць месца для цішыні

Пасля насычанага дня бывае цяжка адразу пераключыцца на адпачынак. Паспрабуйце невялікі вечаровы рытуал: прыбраць працоўныя рэчы, падрыхтаваць адзенне на заўтра і выбраць спакойны занятак на рэшту вечара.

Камусьці падабаецца чытаць папяровую кнігу, камусьці — слухаць музыку, вязаць або размаўляць з блізкімі. Тут няма адзінага правільнага сцэнарыя. Выбірайце тое, што не ўспрымаецца як яшчэ адзін абавязак.

Калі паведамленні пастаянна адцягваюць увагу, можна на пэўны час адкласці тэлефон. Пакіньце важным людзям зручны спосаб звязацца з вамі, а астатнія справы запішыце, каб вярнуцца да іх заўтра.

04 / Звычкі

Чатыры ідэі без вялікіх абяцанняў

Пачаць з аднаго

Выберыце адну невялікую змену, якую хочаце паспрабаваць на гэтым тыдні. Астатняе можа пачакаць.

Зрабіць зручна

Пакладзіце кнігу каля крэсла, а абутак для прагулкі — побач з дзвярыма. Патрэбныя рэчы няхай будуць пад рукой.

Пакінуць запас часу

Не запаўняйце справамі кожную вольную хвіліну. У раскладзе можа быць месца без загадзя вызначанага занятку.

Перагледзець план

Калі новая звычка не падыходзіць, змяніце яе. Штодзённы распарадак павінен улічваць вашы абставіны.